어느 날 곤약 떡볶이를 먹으며 제로 콜라를 마시던 친구가 말했다. “이게 다이어트 음식이라고?” 깜짝 놀랐다. 예전 같았으면 닭가슴살과 고구마로 버텼을 그 친구는 이제 건강한 음식도 즐긴다. 그 순간 떠올랐다. '헬시 플레저(Healthy Pleasure)'. 참는 건강관리가 아니라, 즐기는 건강관리. 바로 지금 MZ세대가 열광하는 새로운 트렌드다.
헬시 플레저란? – MZ세대가 열광하는 건강 트렌드 2025
'헬시 플레저(Healthy Pleasure)'는 단순한 건강관리법이 아니다. 억지로 참으며 운동하거나 금식하는 대신, 스스로 즐기면서 건강해지는 방식을 의미한다. 요가 대신 명상, 치팅데이 대신 제로 칼로리 간식. ‘내 몸을 아끼는 법’이 달라지고 있다.
✔ 맛과 건강을 동시에 만족시키는 식단 (곤약 떡볶이, 제로 탄산음료, 두부 파스타)
✔ 필라테스, 요가 등 느슨하지만 지속 가능한 운동 방식
✔ AI 기반 맞춤 건강 앱 활용 (예: 필라이즈, 번핏)
✔ 비건 & 지속가능한 소비문화까지 확산
왜 지금, 헬시 플레저인가?
코로나19 이후 건강에 대한 관심은 폭발적으로 증가했다. 국내 건강관리 시장은 2020년 214조 원에서 2021년 253조 원으로 18%나 성장했다(출처: 현대글로비스 웹진). 특히 MZ세대가 이 성장을 이끌고 있다. 그들은 말한다. "건강도 즐거워야 오래 간다."
MZ세대가 만든 E.A.T 웰니스 키워드
✔ E – Enjoyable Food
이제는 다이어트 음식도 맛있어야 한다. 닭가슴살 대신 두부 크림 파스타, 생과일 스무디 대신 단백질 바.
✔ A – Active Recovery
요가, 필라테스, 홈트, 스트레칭 등 느슨하지만 지속 가능한 움직임이 대세다.
✔ T – Tech-based Management
AI 기반 영양제 앱 ‘필라이즈’, 홈트 코칭 앱 ‘번핏’ 등 테크 기반의 건강 관리가 일상화되고 있다.
실생활에서 적용하는 헬시 플레저 루틴
즐기는 건강관리. 어떻게 실천할 수 있을까? 아래 루틴을 참고해보자.
✔ 아침 루틴: 비건 오트밀 + 명상 5분
✔ 점심 루틴: 곤약 도시락 + 산책 10분
✔ 저녁 루틴: 필라테스 유튜브 영상 + 수분 보충
✔ 주간 챌린지: 하루 1가지 건강한 즐거움 찾기
마무리: 건강은 감정의 선택이다
우리는 이제 건강을 ‘해야 하는 것’이 아닌, ‘하고 싶은 것’으로 받아들여야 한다. 맛있는 건강식, 기분 좋은 움직임, 그리고 스스로를 챙기는 루틴. 헬시 플레저는 결국 자기 자신을 기쁘게 하는 건강법이다.
그 누구의 기준도 아닌, 내가 좋아하는 방식으로 건강해지자. 그게 진짜 오래가는 루틴이다.
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